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Der ge|halt|volle Horizonterweiterung 10.2

Wie es einem Marathonläufer ergeht, der lange

„nochnicht“ am Ziel ist. Interview mit Hans Heidelberger

• Hat man bei einem Marathon • Ab wann taucht das Endziel gegeben - obwohl die Versuchung
beim Start schon das weit ent- im Bewusstsein auf? schon auftaucht, insbesondere
fernte Endziel im Blick? Für mich meistens erst im letzten wenn ich merke, dass die Kräfte
Ich würde sagen „Jain“. Zunächst Teil des Rennens. Besonders dann, schwinden oder ich die angestreb-
beschäftige ich mich im Vorfeld wenn ich zu kämpfen habe, wenn te Zielzeit nicht erreichen werde.
schon mit dem Ziel, indem ich meine Kräfte nachlassen oder ich Nur einmal musste ich bei einem
meine angestrebte Zielzeit (falls mental einen Durchhänger habe. von bisher 50 Halbmarathons we-
ich eine solche erreichen will) in Das kommt oft so ab Kilometer gen eines Muskelfaserrisses verlet-
Augenschein nehme und mir auf 30. Dann fange ich an, die Kilo- zungsbedingt aufgeben.
jeden Fall eine Laufstrategie zu- meter bis zum Finish zu zählen. • Was hilft dir durchzuhalten?
rechtlege: Wie schnell will ich den • Ist es hinderlich, wenn man Ich bin einmal in Durban/Süd-
Lauf angehen, will ich gleichmä- sieht, wie weit das Endziel noch afrika den „Comradesmarathon“
ßig laufen oder verschiedene Tem- entfernt ist? gelaufen. Dieser gilt als der tra-
pophasen einplanen. Mir steht Es ist durchaus normal, dass man ditionsreichste und teilnehmer-
beim Start nicht das Endziel vor in der zweiten Hälfte des Ren- stärkste Ultramarathon (90 km)
Augen, sondern ich habe Zwi- nens „Durchhänger“ hat, denn da weltweit. Da gibt es ca. 10 km vor
schenetappen: Der erste Kilome- kommt einem das Ziel manchmal dem Ziel in Pietermaritzburg den
ter als Einstiegsmaßstab, dann die endlos weit weg vor. Man sehnt „Berg des Leidens“, einen langen
10 km- und die Halbmarathon- es herbei – aber es kommt kaum steilen Anstieg, bei dem viele das
marke. Als Orientierung während näher. Rennen noch aufgeben. Ehrlich
des Laufs nutze ich, wie die meis- • Wolltest du schon einmal auf- gesagt: Nach 80 bereits gelau-
ten Läufer, eine Laufuhr, die mich geben? fenen Kilometern war ich aus-
schon oft davor bewahrt hat, im Ich habe noch bei keinem meiner gelaugt und alles in mir hat sich
anfänglichen Überschwang das bisher 35 Marathons, die ich in dagegen gewehrt, diesen Berg zu
Rennen zu schnell anzugehen. neun Ländern gelaufen bin, auf- bewältigen. Da hat es mir gehol-

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